Címke: egészség

Beküldve:

Életerő gyógyítás – prána

1. rész: Mi a Prána avagy Életerő Gyógyítás?

A prána egy szanszkrit szó, amely „élet-erő”-t jelent – az az életfontosságú energia, amely életben tart minket és fenntartja a jó egészség állapotát.
A Pranic Healing, vagy magyarul Életerő Gyógyítás az energetikai gyógyászat átfogó rendszere, strukturált és specifikus megközelítéssel. Ez egy olyan érintés nélküli módszer, amelynek gyökerei a kínai, indiai és tibeti orvoslásban rejlenek, és amely a pránikus energiát, vagy magyarul az életerőt hívja segítségül a fizikai és pszichés egyensúlyhiány és a betegségek megelőzésére és enyhítésére.
A fizikai test és az energiamező közötti kapcsolat elvén alapul. Az energetikai központok (más néven csakrák) és a mező szisztematikus megmunkálásával létrejön egy új minta, amely támogatja és katalizálja a test veleszületett gyógyulási képességét.
Ez egy kipróbált energetikai gyógyítási rendszer, amelyet Mester Choa Kok Sui fejlesztett ki, és amelyet világszerte egységesen tanítanak. Mester Choa vegyészmérnök és sikeres üzletember volt, több mint 30 évet töltött az ezoterikus tudományok és a gyógyítás területének kutatásával és tanulmányozásával.
A program a YogaHome-ban (XIII. Pannónia u. 10. III./1. Budapest) kerül megrendezésre. A résztvevők megismerkednek a prána, avagy magyarul az életerő fogalmával és azzal, hogyan lehet használni ezt a létfontosságú energiát saját egészségük és a rászorulók, családtagok jólétének, egészségének javítására. Megbeszéljük az energiatest anatómiáját, különös tekintettel a csakra rendszerre. Megértjük, hogy fizikai egészségünk mélyen kapcsolódik az energetikai egyensúlyhoz. Célunk, hogy minden résztvevő új információkkal és néhány gyakorlati eszközzel is gazdagodjon, amelyek azonnal alkalmazhatók a mindennapi életben.
Örülünk, hogy ezeket a tanításokat eljuttathatjuk Önhöz, és az elkövetkező hetekben további néhány cikket teszünk közzé, amely újabb információt nyújt Önnek erről a területről. Addíg is szívesen válaszolunk a szerkeztőséghez eljutatott kérdéseire. Folytatjuk.

2. rész: Miért fontos tudni az Életerő Gyógyításról?

Izgalmas időben élünk. Olyan időket, amikor új, felfedezésre váró területek nyílnak meg (ismét). Az ilyen területek egyike az energia gyógyászat.
Sokunkat érdekel és kiváncsiak vagyunk arra, hogy a gyógyítás hogyan működött a modern orvostudomány kifejlődése előtt. Tudjuk, hogy léteznek gyógyulási-gyógyítási technikák, és talán szeretnénk megérteni ezeket a rendszereket és perspektívákat. Nem a jelenlegi orvosi modell felváltására, hanem kiegészítésére és továbbfejlesztésére.
Lehet, hogy nem tudjuk, hol is kezdjük kutatni és megismerni ezeket a gyógyítási módokat rendszerezetten és gyakorlatiasan. Ebben segíthet az Életerő Gyógyítás, avagy angolul a Pranic Healing. Az Életerő Gyógyítás ezt az anyagot olyan módon mutatja be, amely azonnal alkalmazható a modern életében.
A tanfolyamok ösztönzik a saját, otthoni gyakorlásunkat és megváltoztatják észlelésünket nemcsak saját egészségünkről, hanem az egész körülvevő világról. Eddigi tapasztalataink szerint a résztvevők elkezdik megérteni és tudatosan együttműködni létezésünk finom és energikus birodalmaival. És ez egyáltalán nem új dolog. A jógik, a gyógyítók és a mesterek ezt már évezredek óta csinálják, van tehát honnan meríteni tapasztalatot.
Nagyszerű, hogy (ismét) olyan időket élünk, ahol ezek a rendszerek ismét hozzáférhetőek. Amit titokban és magánképzésként tartottak fenn néhány kiválasztott számára, elérhetővé válik mindannyiunk számára, és pontosan egy olyan időben, amikor erre sürgető szükségünk van.
Ha kíváncsi szeretne többet megtudni, szeptember 7-én és 8-án tartunk bevezető foglalkozásokat. Kérjük, vegye fel a kapcsolatot a budapesti Életerő Gyógyítás csoportjával, vagy keresse honlapunkat regisztrációhoz és/vagy további információkért. www.instituteforinnerstudies.hu

3. rész: A pránikus, avagy életerő gyógyulás – gyógyítás útja

Az előző két fejezetben bemutattuk az Életerő Gyógyítást és beszéltünk arról, hogy miért érdemes többet megtudni erről.
Ebben az utolsó rövid cikkben ki szeretnénk emelni azt a tényt, hogy a életerő gyógyítás nem csupán az energetikai gyógyítási kurzusok sorozata. Valójában az alapító, Mester Choa Kok Sui kijelentette, hogy „az életerő gyógyítás híd a lélek felé”.
Amikor elkezdjük látni és megérteni magunkat holisztikusabb módon (mint fizikai, érzelmi, mentális, energetikai és spirituális lény), vágyunk arra, hogy magasabb szintű tanításokat kapjunk a meditáció és a lelkiség területén.
Az alapképzés után a Belső Tanulmányok Intézete széles skáláját kínálja a szellemi tudományoknak, amelyek nagyon jól alkalmazhatóak a modern életben. Ezek most már, hivatalosan, a budapesti központon keresztül is elérhetővé válnak. A hallgatókat arra buzdítjuk, hogy kíváncsisággal, nyitott szívvel és megfontolt tudatossággal tanuljanak. Ezeket a tanfolyamokat azoknak tervezték, akik életüket szeretnék átalakítani az energetikai és szellemi alapelvek alkalmazásával.
Összefoglalásképpen, az Életerő Gyógyítást nem csupán tanfolyamok sorozata, hanem életmód is. Ezeken keresztül beléphet különböző tisztítási, meditációs, megnyilvánulási, feng shui és szellemi tanfolyamokra.
Örömmel válaszolunk minden felmerülő kérdésre, és izgatottan várjuk, hogy Budapesten is elindulhasson az első hivatalos képzés az Életerő Gyógyítással 2019. októberében.

További információkért kérjük, vegye fel a kapcsolatot a budapesti csoporttal a honlapon található lehetőségekből választva: www.instituteforinnerstudies.hu

Beküldve:

12 dolog, hogy a tél is örömteljes legyen

Szerencsére a nagy fagyok még nem érkeztek meg hozzánk, így van egy kis időnk, hogy felkészülhessünk rájuk.

Egy kis energia ráfordítással, sokkal örömteljesebbé tehetjük az előttünk álló telet. Ha tudatosan állunk hozzá a különböző évszakokhoz, úgy a változást érdekesnek, élvezetesnek élhetjük meg, ahelyett, hogy csak elszenvednénk a különféle hatásait.

 

  1. 1. Fokozatosan szoktassuk magunkat hozzá a hidegebb időhöz.

Állítsuk be a lakásunk hőmérsékletét elsőnek arra a fokra, amit élvezünk, majd fokozatosan vegyük egy-két fokkal lejjebb pár naponként. A testünk így akklimatizálódni tud az alacsonyabb hőmérséklethez és nagyobb ellenállást generál a megfázás, influenza ellen. Tűrőképességünk növekszik, kevesebb lesz a sokk-hatás, mikor kimegyünk az utcára. Éjszakára takarózzunk jól be és a nappalinál vegyük 5 fokkal lejjebb a hőmérsékletet. Így jobban tudunk majd aludni is.

 

         2. Készítsük fel a házat/lakást a hideg időre

Amennyiben az ablakok nem zárnak megfelelően, tegyünk takarót a két ablak közé, vagy az ablak előtti párkányra. Sokkal kevesebbet kell fűtenünk, ha nem engedjük ki a meleget.

Nézessük át a kéményt, radiátort, konvektort, egyéb fűtőrendszert, hogy megfelelően működnek-e és tisztíttassuk ki őket.

Hozzuk be a virágokat az udvarról, erkélyről.

Szerezzük be/vagy készítsük elő a szükséges eszközöket. Hólapát, jégoldó, stb. Ne akkor keresgéljük, amikor már lehullott a hó és reggel indulnánk a munkába, de nem tudunk.

Zárjuk el a kinti csapokat, hogy ne fagyjanak el. Szedjük be a locsolót, a kútból a szivattyút, tegyük el a kerti bútorokat. Legyünk igényesek és mindent úgy pakoljunk el, hogy előtte megtisztítjuk, beolajozzuk, törődünk velünk.

Zárjuk el a légkondicionálót, nézzük meg, hogy biztosan nem maradt víz a rendszerében.

Takarítsuk ki a lehullott faleveleket az ereszcsatornából, hogy az eső és az olvadó hó el tudjon folyni.

 

  1. Tegyünk ki napsütéses képeket a falra, állítsunk be nyári erdőt, mezőt, növényeket ábrázoló képet a számítógép asztalára.

A nap és a nyári növényzet látványának hiánya hatással van a kedvünkre. A nyári képek felvidítanak, aktivitásra inspirálnak, energiát adnak. Cseréljük pár naponta a képeket, hogy elkerüljük a megszokást.

 

  1. Együnk melegítő ételeket.

Télen a szervezetünknek a nyáritól eltérő ételekre van szüksége. Együnk kevesebb nyers salátát (azért valamennyit együnk az enzimek miatt is), mert az tovább lassítja az anyagcserét és hűti a szervezetet. Együnk olyan ételeket, ami melegít, ami földies energiával tölt el minket. Ilyenek például a bab, sütőben sült krumpli, gyömbér. Együnk hagymát a bacilusok és vírusok kivédéséhez. Együnk dopamint, szerotonint növelő étkeket néha, mint a csokoládé, csicseriborsó.

  1. Tervezzünk téli szabadtéri tevékenységeket.

Fontos, hogy télen is legyünk a szabad levegőn. Menjünk el korcsolyázni, síelni, építsünk hóembert, kiránduljunk el a téli erdőbe. Öltözzünk fel rétegesen, védjük a fülünket, nyakunkat, ahol sok hőt veszítünk és a kirándulás után vegyünk forró fürdőt, igyunk meleg teát, hogy kényeztessük a testünket és visszaállítsuk az egyensúlyt.

 

 

  1. 6. Növénytermesztés télen a lakásban.

Télen is jó érzés és hasznos olyan növényeket enni, amiket magunk termesztünk. A lakásban is van lehetőségünk, hogy magokat csíráztassunk (elég egy tálca és egy konyharuha hozzá), ültessünk cserépben fűszernövényeket.

 

  1. Legyünk kapcsolatban télen is a természettel, tegyünk cserepes virágokat a lakás több pontjára

A virágok nem csak oxigént termelnek, de jelenlétükkel emelik is a hely energiaszintjét. Ránézve kapcsolódhatunk a jelen pillanattal, nyugalmat sugároznak felénk.

  1. Pótoljuk a vitaminokat.

Lehetőleg olyat, amit természetes alapanyagokból készítettek, zöldségekből-gyümölcsökből vontak ki. Télen kevesebb D vitamint kapunk a napfény hiánya miatt, kevesebb zöldséget-gyümölcsöt eszünk, ezért azokat pótolni szükséges. Ha lehet, keressünk többféle vitamint, ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőt és váltogassuk, hogy mikor melyiket szedjük be. Egészítsük ki ginzenggel, echinacheával, spirulinával és más immunerősítő növénnyel.

  1. Igyunk gyógynövényteákat.

Télen is figyelni kell, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe, hiszen a testünk nagy %-a vízből áll. Fontos, hogy milyen minőségű ez a folyadék, mert kihat az egészségünkre, meghosszabbíthatja életünket, hatással van kedélyállapotunkra, energiaszintünkre is. Ha lehet jó minőségű vízből (forrásvíz) készítsünk különféle gyógynövény teákat és azt igyuk napközben. Csipkebogyótea, ginseng tea, macsakakörömtea (az ízületeinket védi), stb. Rengetegfajta növényből válogathatunk. Legjobb, ha mindig más gyógynövényt használunk.

  1. Tornázzunk rendszeresen.

Télen is kell a testet mozgatni, az energiát keringetni, az izmokat tónusban tartani – vagy tovább fejleszteni. Reggelente mozgassuk át az éjszaka bemerevedett csontrendszert, ízületeket, 10 percet rászánva átmozgathatjuk az egész testet energetizálva és nyújtva azt. Hetente legalább egyszer-kétszer szánjunk rá 1.5-2 órát, hogy alaposabban megmozgassuk magunkat. Ez erősíti az immunrendszerünket is, feltölt minket dopaminnal ezért vidámságot kelt.

 

  1. Készítsük fel az autónkat a hidegre.

Tegyünk be fagyálló ablakmosót, cseréljük ki a gumikat télire, készítsük elő a jégkaparót, fújjuk be az kulcslyukakat az ajtón. Tegyünk be egy takarót az autóba.

  1. Készítsük fel a tudatunkat a befelé fordulásra

A tél sokak számára a melankóliát jelenti, a magunkba húzódást, a visszavonulást. A hideg idő, a napfény hiánya, a bezártság érzés, a folyamatos benn-tartózkodás tovább erősíti ezt a folyamatot.

Ezért fontos, hogy felkészítsük magunkat lelkileg is a pár hónapos téli időszakra.

Végezzünk rendszeresen olyan gyakorlatokat, melyek összekapcsolnak minket a Fénnyel. Végezzünk vezetett meditációt, vizionálást. Fókuszáljunk csukott szemmel a Napra és érezzük, hogy feltölt minket melegséggel.

Tudatosítsuk az introvertált magatartás előnyeit, nézzük meg, hogy mire tudjuk kihasználni saját életünkben ezt az időszakot. Miben szeretnénk elmélyedni, amire a nyári aktív időszakban nem volt időnk.

Ha azt érezzük, hogy kezdünk lecsúszni az örömteli melankóliába, a kedélyes szomorúságba, akkor használjunk fény terápiát.

Fordítsunk energiát az önismeretre, az önfejlesztésre, használjuk ki ezt az időszakot is a tudatosságunk növelésére.

írta: BR.

Beküldve:

Az öt tibeti gyakorlat

A hosszú fiatalság forrása, harmonizálja a testet és lelket, egyensúlyba hoz az univerzummal.

Az első rítus

Az óra járásának megfelelően forgunk maximum háromszor az első alkalomkor, ha szédülnénk, szem magasságban nézzünk ki magunknak egy tárgyat és arra  konctentráljunk. Egy hétig végezzük háromszor, utána minden héten kettővel növeljük, míg elérjük a huszonegyedik alkalmat, minden egyes rítust ugyanígy csináljuk. Az egész öt rítus mindössze 10-15 percig tart, eleinte nehéznek tűnik, de a kitartás meghozza a gyümölcsét.

Második rítus

Hanyatt fekszünk a földre, kezünket magunk mellé tesszük, lefele fordítva,ujjainkat összezárjuk felemeljük a fejünket,vegyünk mély lélegzetet. Emeljük lábunkat függőleges irányban, térdünket ne hajlítsuk be. Ha tudjuk emeljük a lábunkat a fejünk irányába, de térdünket továbbra se hajlítsuk be. Azután fejünket és a lábunkat egyidejűleg lassan engedjük vissza a talajra. Minden gyakorlatnál vegyünk fel egy légzési ritmust, mélyet lélegezzünk és befejezéskor kifújjuk. Minél mélyebben lélegzünk, annál jobb.

Harmadik rítus

Térdeljünk le a földre, a felső testünk maradjon egyenes, két karunk a törzs mellett, kezünk a combunkon, Hajtsuk fejünket nyakunkkal együtt előre úgy, hogy állunk szinte a mellkasunkba fúródjék. Aztán finoman hajtsuk hátra a fejünket és a nyakunkat, amennyire csak tudjuk, úgy hogy gerincünk alkosson boltívet. Eközben kapaszkodjunk a combunkba támaszért. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és kezdjük a rítust elölről. Akárcsak a többi rítusnál, itt is ügyeljünk a szabályos légzésre. Hátrahajlásnál lélegezzünk be, kiegyenesedésnél pedig ki.

Negyedik rítus

Ez a rítus először nehéznek tűnik, de egy idő után menni fog. Üljünk le kinyújtott lábbal a földre, lábfejeink kb. harminc centiméter távolságra legyenek egymástól. A derekunk maradjon egyenes, és helyezzük két tenyerünket acsipönk mellé a földre.Ezután  hajtsuk a fejünket előre, amíg állunk nem érintkezik mellkasunkka.Most engedjük,hogy a fejünk olyan mélyre visszaereszkedjen, amennyire csak lehet,és ezzel egy időben tenyerünkre támaszkodva emeljük el a fejünket a törzstől,úgy,hogy a térdünk behajlik, de a karunk nyújtva marad. Törzsünk alkosson egyenes vonalat felső lábszárunkkal, a talajjal párhuzamossan. Karunk és alsó lábszárunk viszont legyen függőleges a talajra. Ha ezt a helyzetet felvettük, feszítsük meg az összes izmainkat. Végül lazítsuk el izmainkat és térjünk vissza a kiinduló ülőhelyzetbe. kicsit pihenjünk, mielőtt megismételjük a gyakorlatot. Itt is nagyon fontos a légzés, tartsuk benn a levegőt, míg az izmainkat feszítjük, engedjük, ki mikor visszaereszkedünk.

Ötödik rítus

Fekvőtámasz pozíciót  kell felvennünk. Ehhez ereszkedjünk a talajra úgy, hogy csak lábujjunk és tenyerünk  támaszkodjon  a földre és így tartsuk meg magunkat a levegőben. A két tenyér  és a két lábfej egymástól való távolsága kb. hatvan centiméter legyen. Karjaink és lábaink legyenek kinyújtva. Ebben a pozícióban  karunk merőleges a talajra, a gerinc homorúan meghajlik, és test a vállak és a lábfej között szinte lóg a levegőben. Ezután hajtsuk a fejünket hátra, majd emeljük meg törzsünket, úgy, hogy csípőnk elinduljon felfelé, amíg testünk egy fordított V alakját fel nem veszi. Ugyanakkor fejünket hajtsuk előre, állunk pedig érintkezzen a melkasunkkal. Majd térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és kezdjük elölről a gyakorlatot. A légzést itt is értelemszerűen alkalmazzuk.

Forrás: szupertanacsokblog.hu

Beküldve:

Minden nőnek 15 percet kellene naponta gyakorolnia ezt a pózt

Egy egyszerű, pihentető jógapóz következik, aminek a nők egészségére gyakorolt kedvező hatásait szinte fel sem lehet sorolni! A viparita karani egy fordított testhelyzet, ami során a felsőtest a földön pihen, a fenék szorosan érinti a falat, a lábak pedig felfelé nyújtóznak, a falnak támasztva.

Az ősi jógatanítások szerint ez a póz megállítja az öregedést – búcsút mondhatunk az ősz hajnak és a ráncoknak (csökkenti – a szerk). A modern tanítás is egyetért abban, hogy a póz öregedésgátló hatású, és emellett felsorol még számos olyan jótékony hatást, amikért kifejezetten a nőknek ajánlatos napi 15 percet eltölteni benne. Lássuk ezeket!

  • Csökkenti a szorongást
  • Csökkenti a csontritkulást
  • Segít az emésztési zavarokon
  • Enyhíti a fejfájást, a migrént
  • Stabilizálja a vérnyomást
  • Segít az álmatlanságon
  • Segít a légzési nehézségeken
  • Enyhíti a depressziót
  • Csökkenti a visszeres panaszokat
  • Segít a vizelet-problémákon
  • Enyhíti a premenstruációs tüneteket
  • Csökkenti a menopauzával járó kellemetlenségeket

Fontos: menstruáció alatt ne végezd ezt a fordított testhelyzetet (sem -szerk). Hogy könnyebben fel tudd venni a pózt, helyezz egy párnát a derekad alá. Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!

Variációk:

Forrás: tudnodkell.info

Beküldve:

A világ legidősebb jógaoktatójának tanácsait érdemes lenne megfogadni

Az egyik legősibb mozgástípus nemcsak a testet, hanem a lelket is formálja, harmóniát teremt, és segít közelebb kerülni önmagunkhoz. Többek közt erre hívja fel a figyelmet a világ legidősebb jógaoktatója, a 98 éves Tao Porchon-Lynch, akinek tanácsait senkinek sem lenne szabad figyelmen kívül hagynia.

A jóga jótékony hatásait nem győzik hangsúlyozni a szakemberek. Életerővel, energiával tölt fel, harmóniát ad, nemcsak a testet, hanem a lelket is egészségesen tartja. Ennek élő bizonyítéka a 98 éves Tao Porchon-Lynch, akit a világ legidősebb jógaoktatójaként tartanak számon, 2012 óta Guinness világrekorder. A New Yorkban élő nő nyolc évtizeddel ezelőtt ismerkedett meg ezzel a mozgásformával, amikor éppen Indiában kalandozott. Azóta elkötelezett híve a jógának, aminek szerinte három fontos hozadéka van:

Kortalan energiával tölt fel

A 98 éves nő minden nap ötkor kel, és fél kilencig jógázik, aztán pedig a tanítványait fogadja, és egymás után több órát tart a különböző csoportoknak. Energiáját a jógagyakorlatokból nyeri, azok hatékonyságának titka többek közt a helyes légzésben rejlik. Ő is ennek fontosságára hívja fel a figyelmet, amikor ugyanis „az ember harmóniába kerül a légzésével, a kor, mint olyan megszűnik létezni.” Ez azért van, mert a sejtek oxigénnel töltődnek fel, így energikusnak, lendületesnek érezhetjük magunkat.

Harmóniába hoz önmagatokkal

Sokan úgy hiszik, jógázni nem több, mint nyakatekert testtartásokat váltogatni órákon keresztül. Holott a kulcs – ahogy azt az imént is említettük – a légzés művészetében rejlik, ami által a belső énünkkel kerülhetünk összhangba, sokkal jobban megismerve azt. „Összpontosítsatok a légzésetekre, merüljetek el önmagatokban, és egy egész világ kinyílik majd előttetek. Ez az, amiről a jóga valóban szól” – hangsúlyozza Tao.

Segít, hogy sokkal pozitívabban lássátok a világot

A jóga segít megszabadulni a stressztől, és megtanít rá, hogyan hangolhatjuk át a gondolatainkat. Sokkal boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá tesz. „Sose cipeljetek negatív gondolatokat magatokkal, mert azok egyenesen a testetekbe, a sejtjeitekbe szivárognak majd, és megbetegíthetnek. Épp ezért, amikor reggelente felébredtek, mindig azzal a gondolattal indítsatok, hogy ez lesz a legjobb nap az életetekben. Sok tanítványom mondja azt, hogy megváltoztattam az életét. Holott semmit sem tettem, csak megtanítottam őket helyesen lélegezni. A belső harmóniájukat ennek segítségével pedig már ők teremtették meg” – tette hozzá.

 

Beküldve:

Tavasz – Tisztítókúra

Itt a tavasz!!!

Ahogy végigsimít arcunkon a langyos szellő, s megérezzük az energiák felpezsdülését, meglátjuk az első virágokat és rügyeket, bennünk is elindul valami. Izgatottság van a levegőben. A legtöbben kitakarítják a lakást, előveszik a tavaszi-nyári ruhákat, elkezdik tervezni a tavaszi kirándulásokat vagy a nyaralást.

Érdemes egy percre azonban megállni és még a tavaszi zsongásban való elmélyülés előtt egy pár napot a testünk kitisztítására szentelni. Számos előnye van, ha rászánjuk magunkat. A bélcsatornában rekedt ételmaradékok és salakanyagok eltávoznak (ez súlycsökkenéssel is jár!), a sejtekben lerakódott felesleges anyagok kiürülnek, az immunrendszerünk erősödik, az emésztésünk hatékonyabbá válik, szellemileg frissebbek leszünk, a memóriánk javul, érzékenyebbé válunk az energiákra, ami megmutatkozik önmagunkkal, másokkal és a világgal való kapcsolatainkban is, és még sorolhatnánk milyen előnyöket teremt. Mivel egyre több méreganyag jut a szervezetünkbe az ételeken, levegőn, italokon keresztül, ezért egyre gyakrabban szükséges tisztítókúrát is tartanunk, hogy mindezt ellensúlyozzuk és fenntarthassuk az egészséges állapotot. Testünk megtisztítása hatással van tudati állapotunkra is, így a tisztítókúra hatásaként emelkedhet tudatosságunk, s az életenergia szabadabban áramlik át rajtunk, s végzése közben megfigyelhetjük a kapcsolatot testünk és a tudatunk között.

Ugyanakkor vigyáznunk kell, nem szabad csakúgy ad hoc jelleggel beleugranunk. Meg kell vizsgálnunk jelenlegi állapotunkat, szokásainkat és életmódunkat és annak megfelelően kiválasztani a számunkra megfelelő tisztítókúrát. Hogy mik közül választhatunk és mire vigyázzunk?

Fontos a rákészülés!

A tisztítókúra változást jelent a szervezet számára. Ha eddig minden nap nagy mennyiségű ételt ettünk és most kevesebbet fogunk, vagy zsíros, olajos ételeket ettünk és hirtelen ezt elhagyjuk, akkor a szervezet nem tudja, mi történik és vészreakciót bocsát ki. Ezért fel kell rá készítenünk. Fokozatosan együnk egyre kevesebbet és egyre könnyebb ételeket. Lelkileg is rá kell készülnünk, mert az idegrendszerünkre is kihatással van a tisztítás. Mint ahogy a nagytakarításnál előbb nagyobb rendetlenséget csinálunk, s utána alakul ki a rend, úgy itt is az idegrendszerünk előbb ziláltabb lesz, fáradékonyabbá, idegesebbé válhatunk, majd pár nap eltelte után mindez megváltozik. Ezért fontos, hogy milyen időszakot választunk a tisztításra. Lehetőleg olyat, amikor otthon tudunk lenni, vagy nem a legnehezebb időszak van a munkahelyünkön.

Elő kell tisztítani a testet! Ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amit felhasználunk, akkor a test elkezdi használni a tartalékokat. Mindig azzal kezdi, ami a legkönnyebben elérhető számára. Így tehát elkezdi visszaszívni a megmaradt, ki nem ürült anyagokat a bélrendszerből is. Márpedig az tartalmaz olyan anyagokat is, amik nem csak nem hasznosak, de károsak számunkra. Annak érdekében, hogy ezt az önmérgező folyamatot megelőzzük, a tisztítókúra előtt vagy elején ki kell tisztítanunk a vékony és vastagbelet. Ehhez két módszert érdemes együttesen használnunk. Az egyik különféle maghéjőrlemények fogyasztása, mely folyadék hatására megduzzad és kinyomja a felgyülemlett béltartalmat. (bioboltokban beszerezhető, egy kanállal kell folyadékkal megenni, tehát könnyű alkalmazni.) Másrészt pedig amennyiben nem idegenkedünk tőle nagyon, akkor beöntéssel tisztítsuk meg a vastagbél alsó traktusát. Ezt mással sajnos nem tudjuk kiváltani, nagyon hasznos, de sokan nem merik kipróbálni. Nem jár fájdalommal, vagy kellemetlen érzéssel, inkább furcsa, de szükséges hozzá, hogy egy fél órára egyedül maradjunk a fürdőszobában. 

Ne felejtsük el a folyadékot! Függetlenül attól milyen fajta tisztítókúrát választunk, ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot biztosítsunk a szervezetünknek. A megfelelő mennyiség egyénileg eltérő, de minimum 2 liter naponta. Ez szükséges hozzá, hogy a felszabadult méreganyagok kiürüljenek. Ne ijedjünk meg, ha fejfájás, enyhe szédülés, bőrkiütés, megváltozott vizelet-széklet jeleit tapasztaljuk, mert ez része a tisztulásnak. De igyunk több folyadékot.

A tisztítókúrák fajták nehézségi fokonként:

1. Egy könnyített tisztítókúra, amikor bevisszük ugyan a szükséges kalóriamennyiséget (ha lehet ne többet), azaz egyáltalán nem éhezünk közben, de körültekintően választjuk meg, hogy mit eszünk. Ahhoz, hogy a szervezetnek mégis segítsünk a takarításban, nem fogyasztunk zsíros-olajos ételt, tejterméket, húsokat, cukrot, tojást, hagymaféléket. Helyettük azonban fogyasztunk zöldségeket (párolva), hüvelyeseket (együtt párolódhatnak a zöldségekkel vagy raguként), szója/mandula/rizs tejet, tofut (mértékkel), krumpli ételeket (de nem sütve), főzelékeket (ha lehet nem fehér liszttel berántva) és így tovább. Ihatunk gyógyteákat (nem mind keserű vagy rossz ízű, nagyon finomak is vannak, érdemes próbálgatni őket), zöldség- vagy/és gyümölcsleveket, búzafű levet, rózsavizes limonádét (ne fehér cukorral, hanem mézzel vagy nádcukorral), stb. Az étkezésnek mindig legyen része a főtt/párolt (könnyű emészteni) és a nyers zöldség, csírák (enzimek) is.

2. Ha több elszántságunk van, akkor az előzőt módosítsuk úgy, hogy a kúra előtt 4 nappal áztassunk be barnarizst (egy marékkal), majd minden nap egy új adagot (naponta kétszer cseréljük le a vizet). Ebédig ne együnk mást csak ezt a 4 napig ázott rizst. Majd ebédre már ehetjük az előző pontban lévő könnyű étkeket, kivéve, hogy sót ne adjunk az ételeinkhez. (ez kitisztítja az ízületeket is.)

3. Ha alaposabban szeretnénk kitisztítani a szervezetünket, akkor választhatjuk, hogy szilárd étel helyett folyadékot veszünk magunkhoz. Ha így döntünk, akkor tartsuk be a fokozatosságot, azaz a kúra előtti 3. nap könnyű ételeket együnk kizárólag, a 2. nap keveset és könnyűt, az utolsó nap alig valamit (kicsi párolt zöldség, semmi szénhidrát, cukor, tej, hús, stb.), majd a kúra után ugyanígy szokjunk vissza, csak fordított sorrendben. A lé böjt kúra lehet zöldség-és gyümölcslevek (ha lehet, teljen el egy bizonyos idő a kettő között, mert a zöldséget másképp emészti a szervezet, mint a gyümölcsöt), de lehet szigorúan csak gyógytea és víz. A lé böjt elején előfordulhat, hogy leesik a vércukrunk (szédülünk, rosszul érezzük magunkat), ilyenkor vízbe mézet vagy nádcukrot tegyünk, és azt igyuk meg. Pár nap múlva, már hozzászokik a szervezet és nem lesz rá szükség. Fontos, hogy lé böjt utáni első napokon alig valamicskét együnk, és csak fokozatosan növeljük az adagot, egyrészt, mert különösen megterhelő lenne, másrészt, mert mindent elraktározná a szervezet, így hízáshoz vezetne. Első alkalmakkal párolt zöldséget és vízben főtt kásákat érdemes enni. Mivel a lé böjt alatt kevés (vagy semmi) kalóriát kap a szervezet, ezért ez a legmegterhelőbb a szervezet számára. Egy idő után vitamin, ásványi anyag és fehérje hiány léphet fel (ezeket valaki pótolja vitamin készítménnyel), a belekből kimosódnak az emésztést segítő enzimek (ezek lassan a kúra után újra megjelennek), drasztikusan lecsökken az emésztési folyamat és a szervezet a hiányt az zsírraktárakból, valamint az izmokból (és a szívizom is izom!) pótolja, ezért a lé böjt hosszát körültekintően válasszuk meg.

Kiegészíthetjük mindegyiket speciálisan, egy-egy szervre vonatkozó tisztítással, szauna használatával, akupresszúrával, masszázzsal is. A szervekre vonatkozó tisztítókúránál szigorúan be kell tartani a sorrendiséget, különben felesleges lesz erőfeszítésünk. Ennek oka, hogy a vastagbél tisztítása nélkül a májat nem tudjuk méregteleníteni, a máj tisztítása nélkül a vért nem lehet tisztítani megfelelően, és így tovább. Ezekhez a tisztításokhoz nagy elszántság szükséges, de ennek megfelelően az eredmény is mélyebb.
Konkrét tisztítókúrákat találhatunk az https://aranyhegy.com/tisztitokurak oldalon, továbbá számos helyen az Interneten, könyvekben és magazinokban. Bármilyet is válasszunk, arra érdemes odafigyelnünk, hogy ne kövessük vakon egyiket sem, helyette nézzük meg, hogy tartalmazza-e a felkészülést, levezetést, előtisztítást és ha nem, akkor toldjuk meg vele. Tisztálkodjunk tudatosan! 

Innivaló receptek:

Zabtej: Egy evőkanál zablisztre (ha tudjuk, magunk állítsuk elő úgy, hogy bio zabot daráljunk meg) öntsünk egy pohár (2 dl) első forrásban lévő vizet. Reggelig ledugaszolva állni hagyjuk, majd leszűrjük és fogyasztjuk.

Zöldséglé: bármilyen nyers zöldséget (cékla, répa, zeller, brokkoli, stb.) gyümölcspréselő gépben daráljunk meg.

Gyógylevek: bio boltokban kapható nagyon sokféle gyógynövény, melyre forró vizet öntve finom és gyógyhatású italt kapunk. Ilyenek a zsálya-lé, citromfű-lé, rooibos-tea, gyömbéres-mézes víz, diófalevél-lé, csalán-tea, salaktalanító tea, stb.

Tudatunk tisztítása

Ha a testünk megtisztításán túl még további lépésekre is hajlandók vagyunk, akkor számos tudati és energetikai tisztító gyakorlat közül választhatunk időnk és elszántságunk mércéjével. Beleértve tudatállapotaink, felbukkanó érzéseink, gondolati struktúránk megfigyelését, a negatív attitűdök tudatos elengedését, a belső ellenállásunk feltérképezését.

Egy egyszerű, könnyen kivitelezhető példa:

Minden alkalommal, amikor fürdünk, vagy zuhanyozunk, tartsuk a tudatunkban az alábbi versikét: „Testem megtisztítása közben azt kívánom, hogy minden lény tisztítsa meg tudatát minden szennyezettségtől.” A minden lénybe természetesen mi is beletartozunk. 

Berki Renáta és Dévai Varga István

Beküldve:

10 jóga póz a hasi zsír ellen

A hasi zsír az az ellenfél, amivel szemben élete során mindenki felveszi a harcot legalább egyszer. Még ha egészséges étrendet követünk és rendszeresen edzünk is, elérni a lapos hasat nem megy egyik pillanatról a másikra. Azonban nem szabad feladni, néhány egyszerű jóga gyakorlattal közelebb kerülhetünk a célhoz!

A jóga az egyik leghatékonyabb edzésforma, melyet már 5000 éve gyakorolnak. Az egész testet átmozgatja és nemcsak formálja az izmokat, de ellazítja és megnyugtatja az elménket is. Több mint 100, a könnyűtől az összetettig terjedő gyakorlatával mindenki talál benne olyat, amit bele tud illeszteni a mindennapjaiba. Nézzük a 10 leghatékonyabb jóga pózt a hasi zsír ellen:

1. Deszka póz (Kumbhakasana)

A deszka póz az egész testet megdolgoztatja. A combokra, a fenékre, a vállakra, a hátra és a makacs hasi részre fókuszál elsősorban.

Így csináld:

• Helyezkedj el fekvőtámaszhoz kinyújtott karral.
• Lélegezz és tekinteted szegezd a tenyerek elé. Vigyázz, hogy a hát és a gerinc egyenes legyen.
• Tenyeredet laposan tartsd a talajon, szétterpesztett ujjakkal. Feszítsd meg a hasizmokat.
• Maradj ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, mielőtt térdre ereszkednél.
• 5-ször ismételd 15 másodperces szünetekkel.

2. Szélhajtó póz (Pavanamukthasa)

Nagyon jó gyakorlat a derékfájdalom enyhítésére, formálja a csípőt és a combot. Az egészséges pH egyensúly kialakításához és az anyagcsere serkentéséhez alkalmazzák.

Így csináld:

• Feküdj a hátadra, lábak nyújtva, a sarkak egymáshoz érnek, a karok a test mellett nyugszanak.
• Vegyél egy lélegzetet, miközben hajlítsd be a térdeket és húzd őket a mellkasod felé.
• Tartsd behajlítva a térdeket, miközben közelebb húzod őket a mellkasodhoz.
• Feszítsd meg a combjaidat és gyakorolj nyomást a hasizmokra.
• 60-90 percig másodpercig tartsd ezt a pózt, közben lélegezz mélyen, egyenletesen.
• Fújd ki a levegőt, engedd el a térdeidet, karjaidat fektesd magad mellé.
• 5-ször ismételd 15 másodperces szünetekkel.

3. Híd póz (Naukasana)

A hát- és a lábizmokra koncentrál, melyek elősegítik a csípő tájékon lerakódott zsírmennyiség csökkenését.

Így csináld:

• Feküdj a hátadra, lábak kinyújtva, karok a test mellett.
• Vegyél levegőt, miközben felemeled a lábaidat, megfeszítve a lábujjakat és a lábfejet. A lábak végig maradjanak egyenesek.
• A törzs a lábakkal 45 fokos szöget zárjon be, a karokat egyenesen nyújtsd a lábak felé.
• Normál ütemben lélegezz, míg tartod a pózt 15 másodpercig.
• Engedd el a pózt és pihenj 15 másodpercet.
• 5-ször ismételd két gyakorlat közt szünetekkel.

4. Íjfeszítés (Dhanurasana)

Ideális a hasi izmok erősítéséhez. A gyakorlat során az egész test megfeszül, megnő az energia és javul az emésztés.

Így csináld:

• Feküdj hasra, lábak kinyújtva, karok a test mellett.
• Hajtsd fel annyira a lábadat, hogy a karjaidat hátranyújtva elérd és meg tudd fogni a bokádat vagy a lábfejedet.
• Tartsd 15-30 másodpercig a pózt, közben lélegezz egyenletesen.
• Fújd ki a levegőt és térj vissza a kezdő pozícióba, pihenj 15 másodpercig.
• Ismételd 5-ször szünetekkel.

5. Kobra póz (Bhujang)

Erősíti a gerincet és a felsőtestet. Ez a póz azonban nem ajánlott azoknak, akiknek sérve vagy hátsérülése van, valamint várandós nőknek sem szabad végezniük.

Így csináld:

• Feküdj hasra.
• Lábaidat nyújts hátra, karjaidat húzd a vállak alá.
• A lábujjak és az áll érjenek a talajhoz.
• Mélyen és lassan vegyél levegőt, miközben felsőtestedet felemeled a talajról.
• 15-30 másodpercig tartsd ezt a pózt, lassan fújd ki a levegőt.
• Pihenj 15 másodpercet.
• 5-ször ismételd szünetekkel.

6. Csónak póz (Naukasana)

Hasonló az íjfeszítéshez, ez a póz a has, a hát, a karok és a lábak izmaira koncnetrál.

Így csináld:

• Feküdj a hátadra kinyújtott lábakkal, karok a test mellett.
• Vegyél mély levegőt, emeld fel felsőtestedet és lábaidat a talajról.
• Tekintetedet szegezd előre, hogy növeld a kitartást.
• Tartsd ezt a pózt, miközben 10-szer beszívód és kifújod a levegőt.
• Ismételd 5-ször 15 másodperces szünetekkel.

7. Szék póz (Uthkatasana)

Ez a póz erősíti a gerincet, behúzza a hasat, faragja a zsírt a combokról és a csípőről. Térd- vagy hátsérüléssel a gyakorlat nem végezhető, de el kell kerülni krónikus fejfájásban és álmatlanságban szenvedőknek is.

Így csináld:

• Állj egyenesen, karjaidat nyújtsd magad elé.
• Hajtsd be a térdeidet, mintha egy székre szeretnél leülni.
• Emeld karjaidat a fejed fölé.
• Hajlítsd be a törzsedet, miközben mélyebbre ereszkedsz.
• Lélegezz mélyeket és tartsd addig a pózt, amíg csak tudod.

8. Híd póz (Setubandhasana)

Ennek a póznak számos előnye van. Lazítja a merev izmokat, erősíti a csípőt és a gerincet, miközben megfeszíti a hasizmokat. Bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást, javítja az emésztést és a menopauza kellemetlen tüneteit.

Így csináld:

• Feküdj a hátadra.
• Fújd ki a levegőt, miközben testedet a lábfejeket a talaj felé nyomva megemeled.
• A fenék és a hát felemelkednek a talajról, a nyak továbbra is lent marad.
• Tenyeredet nyomd a talajra, hogy így támogasd testedet.
• Tartsd a pózt addig, amíg csak bírod.

9. Hősi póz 1. (Virabhadrasana)

Ebben a pózban a test kellemesen megfeszül, erősödik a törzs, a comb, a fenék. Nemcsak segít csökkenteni a hasi zsírt, de kifejezetten nyugtató póz, mely elősegíti, hogy békére leljünk.

Így csináld:

• Állj egyenesen, lábfejek egymás mellett, karok a test mellett.
• Jobb lábadat nyújtsd előre, a balt pedig hátra, mintha kitörést végeznél.
• Kicsit hajlítsd el a törzsedet, hogy pontosan a jobb térded felé nézz.
• A bal láb enyhe elfordításával támogasd meg a testedet.
• Fújd ki a levegőt és emeld feljebb a tested a térdeidről.
• Lassan nyújtsd a karod felfelé, miközben a hátadat hajtsd hátra finoman, hogy egy ívet formázz.
• Maradj így 15-30 másodpercig, közben lélegezz egyenletesen.
• Lassan engedd el a pózt, fújd ki a levegőt és egyenesítsd ki a jobb lábadat. Lassan térj vissza az eredeti álló helyzetbe.
• A másik lábbal is ismételd meg.

10. Hős póz 2. (Virabhadrasana)

Hasonló előnyei vannak, mint az előző hősi póznak, a legegyszerűbben vele együtt végezhető el.

Így csináld:

• Kövesd a fenti lépéseket, de a kezedet ne a fejed fölé emeld, hanem egyensen nyújtsd ki oldalra.
• Fordítsd el a fejed, hogy pontosan a jobb lábad felé nézz.
• Ismételd meg a bal lábaddal is.

Forrás: bidista.com

Translate »